【导读】在备孕期间,女性最怕听到卵泡发育不良。卵子不好所有的怀孕计划都会打乱,这非常令人头疼。如果你想养出优质卵子,你得改变一些生活方式哦,适当运动,保持健康的心情,具体的看看下面
在备孕期间,女性最怕听到卵泡发育不良。卵子不好所有的怀孕计划都会打乱,这非常令人头疼。如果你想养出优质卵子,你得改变一些生活方式哦,适当运动,保持健康的心情,具体的看看下面的内容吧。
一、适当运动,养出优质卵子
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。很多女性从计划要孩子开始,就进行一段时期有规律的运动。这个可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。在这里,小编要特别推荐瑜伽,女性做瑜伽的好处特别多,有些瑜伽动作能保养卵巢哦。
二、及时补铁,为卵子提供养分
铁元素能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。
三、少吃止痛药,保持卵子活性
研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。
四、保持好心情,卵子质量更佳
现代女性受着社会与家庭的双重压力,当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
在备孕期间,女性最怕听到卵泡发育不良。卵子不好所有的怀孕计划都会打乱,这非常令人头疼。如果你想养出优质卵子,你得改变一些生活方式哦,适当运动,保持健康的心情,具体的看看下面的内容吧。
一、适当运动,养出优质卵子
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。很多女性从计划要孩子开始,就进行一段时期有规律的运动。这个可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。在这里,小编要特别推荐瑜伽,女性做瑜伽的好处特别多,有些瑜伽动作能保养卵巢哦。
二、及时补铁,为卵子提供养分
铁元素能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。
三、少吃止痛药,保持卵子活性
研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。
四、保持好心情,卵子质量更佳
现代女性受着社会与家庭的双重压力,当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。